Hierfür gibt es unzählige Programme, die die unterschiedlichsten Details anzeigen können.

Irgendwann empfahl man mir das Tool nethogs.

Es zeigt an, welches Programm gerade wie viel Bandbreite nutzt und auf welchem Gerät und trennt nach Eingang und Ausgang.

Drückt man m während das Programm läuft, wechselt die Anzeige zwischen der Voreinstellung für die aktuelle Bandbreite und der Gesamtbandbreite seit dem Programmstart.

Danke dafür, das ist jetzt bei meinen Standardprogrammen dabei :)